Para se ter uma noite de sono boa é recomendável que alguns hábitos sejam mudados e, para começar, a escolha do travesseiro é fundamental. Ao comprar um travesseiro, é necessário que a opção seja feita levando-se em conta o jeito como a pessoa dorme.
“O travesseiro adequado tem que manter a sua cabeça e pescoço alinhados a coluna vertical. O travesseiro não pode ser nem muito alto e nem muito baixo, o ideal é quando forma um ângulo de 90 graus, assim o sono será bem mais tranqüilo e gostoso”.
Quem gosta de dormir de barriga para cima, por exemplo, deve preferir os travesseiros mais baixos, que evitam a hiperflexão (flexão forçada) do pescoço. Para os que dormem de lado, o travesseiro tem que ser da altura que se adapta entre a distância do ombro ao pescoço, formando um ângulo de 90 graus.
A posição de barriga para baixo não é recomendável pelos especialistas, pois causa problemas com a coluna, e o pescoço sofre torção para o lado esquerdo ou direito.
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